Athleisure mood: Quando a moda reencontra o desporto

A Moda e o desporto sempre se deram bem e a linha ATHLEISURE by PINKO é a prova disso. Com as peças que sugerimos para que se sinta mais bonita, garantimos certamente a motivação extra que necessita. Além disso, indicamos alguns alimentos ricos que deve inserir na sua alimentação bem como as refeições que deve fazer antes e depois do treino.

A colecção de roupa de desporto inclui equipamento para correr e peças mais descontraídas para uma aula de Yoga ou pilates ou para uma simples caminhada. Pode comprar aqui.

Refeição Pré-Treino:

Esta refeição (deve ser feita 1h a 1h30 antes) assume uma grande importância para quem treina, evitando fadiga e má disposição. Pode variar entre:

  • 1 iogurte + aveia + 1 fruta
  • Panquecas de aveia + banana + ovo
  • 2-3 bolachas de arroz ou milho com 1/2 colher de manteiga de amendoim + 1 fruta
  • 1 fatia de pão escuro com queijo ou com 1/2 colher de sopa de manteiga de amendoim

Refeição Pós-Treino:

Esta refeição é essencial para a recuperação depois da prática de exercício e para quem pretende aumentar massa muscular. Pode variar entre:

  • 1 ovo inteiro ou só a clara + 1 fruta
  • 1 iogurte grego ou queijo quark + 1 fruta
  • Batido de leite com fruta + 3 nozes ou 10 amêndoas
  • Batido proteico

Super Alimentos:
  • Bagas de góji - é anti-oxidante e importante na prevenção de várias doenças;
  • Camu-camu - fruto rico em vitamina C, antioxidante, ajuda na absorção de ferro pelo organismo;
  • Clorela - é uma pequena alga com um alto teor de clorofila. É rica em vitamina E, ferro e iodo;
  • Maca - rica em cálcio, magnésio, zinco e ferro com alto teor em vitaminas e minerais;
  • Sementes de chia - ricas em ácidos gordos ómega 3 e 6, fibra, proteína e minerais;
  • Spirulina - é uma microalga, rica em proteínas e faz as delícias dos desportistas;
  • Matcha - é chá verde e pode substituir o café. Dá muita energia;
  • Erva de cevada - é muito rica em vitaminas e minerais e tem também o poder de alcalinizar o organismo;

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